14/03/2024
“Ter uma ingestão adequada é o primeiro passo para manter nossa saúde em dia. Ela é fundamental para o funcionamento dos rins, reduzindo retenção de líquidos e inchaço, ajuda na saciedade e no processo de emagrecimento, regula a temperatura do corpo, prevenindo a desidratação, facilita a absorção de nutrientes e eliminação de toxinas, melhora a digestão e ajuda na regulação do intestino, hidrata a pele, cabelos e unhas, ativa o metabolismo e melhora a sensação de bem-estar", descreve.
Dia Mundial da Água: Doctor Clin destaca a importância da hidratação para a saúde
Nutricionista da Doctor Clin ressalta os benefícios e recomendações para uma hidratação adequada
Comemorado anualmente em 22 de março, o Dia Mundial da Água destaca a grande importância desse recurso natural para a sobrevivência e o bem-estar da humanidade. Além de sua fundamental função na manutenção dos ecossistemas e na produção de alimentos, a água desempenha um papel crucial na promoção da saúde e na prevenção de doenças. A nutricionista Silmara da Silva, da Doctor Clin, salienta que beber água é essencial para a manutenção da vida e para o bom funcionamento do nosso organismo.
“Ter uma ingestão adequada é o primeiro passo para manter nossa saúde em dia. Ela é fundamental para o funcionamento dos rins, reduzindo retenção de líquidos e inchaço, ajuda na saciedade e no processo de emagrecimento, regula a temperatura do corpo, prevenindo a desidratação, facilita a absorção de nutrientes e eliminação de toxinas, melhora a digestão e ajuda na regulação do intestino, hidrata a pele, cabelos e unhas, ativa o metabolismo e melhora a sensação de bem-estar", descreve.
A quantidade de água necessária varia de pessoa para pessoa, mas é indicada uma quantia geral de 35-40ml/kg de peso corporal ao dia. Além disso, a hidratação deve vir predominantemente da ingestão de água em si, complementada com o consumo de frutas e verduras. Para desenvolver o hábito de tomar água, leve sempre uma garrafinha com você.
